闢謠
喝綠茶、吃綠茶萃取能減肥燃脂嗎?
綠茶當飲料喝沒問題,但別指望燃脂;Cochrane 回顧:減重幅度小到沒有臨床意義,高劑量萃取補充劑還有肝損傷風險。
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綠茶當飲料喝沒問題,但別指望燃脂;Cochrane 回顧:減重幅度小到沒有臨床意義,高劑量萃取補充劑還有肝損傷風險。
變胖的關鍵是整體熱量盈餘,不是單一營養素。脂肪的「種類」比「總量」更影響健康,盲目避油未必有助減重。
讓人胖的是整體熱量盈餘,不是碳水這個營養素。碳水的「種類與份量」比「有沒有吃」更關鍵,完全戒未必有助減重。
間歇性斷食能幫部分人減重,但在熱量相同下,效果與一般少吃大致相當,並非代謝魔法;且不是人人適合。
食物中的三價鉻與工業六價鉻完全不同。成人足夠攝取量男35、女25微克、未訂上限,但「鉻補充劑降血糖、減肥」的證據其實薄弱。
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